Get Adobe Flash player

Полезные ссылки

min obr

Квест по предпринимательству среди школьников

rossiyskoe obrazovanie

ed okno

Сохранить

Сохранить

Сохранить

Сохранить

Сохранить

Горячая линия

Дыхательная гимнастика

(диафрагмально- релаксационное дыхание)

Методика обучения:

Достижение эффекта расслабления(релаксации) в ходе выполнения дыхательных упражнений – важный компонент методики.

Акцент-  на диафрагмальное дыхание.

На вдохе живот надувается, на выдохе медленно втягивается. Вдох делается через нос, выдох-медленно, спокойно через рот трубочкой или через слегка сомкнутые губы для создания физиологического дополнительного сопротивления воздуху.

Для контроля правильности выполнения упражнения ребенок кладет одну руку на переднюю брюшную стенку, другую- на нижнюю треть грудной клетки.

Упражнения:

«Столбик» - перемещаем взгляд снизу –вверх и делаем вдох; сверху- вниз-выдох.

«Забор» - (закрашиваем забор)- перемещаем взгляд снизу –вверх и делаем вдох; сверху- вниз-выдох.

«Пчела летит» - перемещаем взгляд из нижнего левого угла –в правый верхний и делаем вдох; из верхнего правого – в нижний левый-выдох.

Примечание:

Упражнения выполняются сидя или лежа, сидя- плечи расслаблены и опущены, руки лежат на коленях.

При правильном диафрагмальном дыхании должна двигаться только рука, лежащая на передней брюшной стенке( животе). Следует учесть, что плечи и грудная клетка при дыхании должны быть практически неподвижны.

Постарайтесь ни в коем случае не выдыхать через силу, необходимо полностью расслабиться.

Оставить комментарий

Счетчик посещений

586652
Сегодня
Вчера
За неделю
За месяц
All days
155
89
875
3763
586652
Счетчик joomla